Le temps normand étant ce qu’il est, et maintenant que l’hiver s’installe, il est bon de se rappeler que le froid n’est pas l’ami du sportif. 

Partir s'entrainer, même en salle, en tenue légère, voir en short et tee-shirt, comme j'ai pu le voir pas plus tard que Mercredi dernier, n'a qu'une finalité : avoir froid du début à la fin !

Explications

Le corps humain s’adapte plus ou moins facilement et dépense plus ou moins d’énergie pour se maintenir à température (ce que l'on appelle l'homéostasie). 

 les conditions climatiques conditionnent donc les performances mais aussi le risque de blessure et de déshydratation.
 

La température intra corporelle est de 37° mais la température externe du corps est de 29°.La déperdition thermique est donc importante : 

Le seuil de neutralité thermique est de 25° dans l’air (en dessous de 25° le corps dépense de l’énergie pour se réchauffer)
En condition froide la perte calorique est plus importante car le corps doit produire de la chaleur pour rester à une température adaptée notamment dans notre sport qui reste statique : coup de froid assuré.

Dans le cas d'un sport très dynamique, la situation est différente : l'activité intense génère de la chaleur, faisant monter la température au delà de 37°. Cette chaleur  est évacuée par le corps, le besoin en "carburant" est également plus important, mais dès que l'effort s'arrête, si l'on ne se couvre pas rapidement, on se retrouve dans le même scénario que précédemment.

Quelle tenue pour tirer dans de bonnes conditions ?


Les vêtements se portent près du corps pour permettre le passage de corde, les sweats notamment avec les lacets de capuche sont à proscrire car potentiellement dangereux. On leur préfèrera des textiles techniques de type "seconde peau" qui ont l'avantage de maintenir une couche d'air entre la peau et la face externe du tissu (l'air est un excellent isolant quand il est emprisonné). 

Par beau temps c’est sensiblement équivalent à la salle, prévoir tout de même de la crème solaire et un bob (en plus cela facilite la visée) 

Quand il fait froid, pleut, etc. Il faut pouvoir s'adapter rapidement : Technique ancestrale de l'oignon ...

• Un sur pantalon en gore ou également pantalon de type k way, (fermeture Zip sur le côté). 
• Sous-vêtements technique manche longue ( chez Décathlon ou autres en fonction des bourses). 
• Polaire fine, les vestes sans manche sont bien adaptées au tir à l’arc. Chaussure gore tex, tee shirt à manches longues qui colle la peau et sur lequel l'eau glisse, casquette, le K-way. 
• Un blouson respirant pour la pause entre les volées 
• Un Bob souple (pour la saison en extérieur). 
• Pour les pieds au sec : des chaussures de randonnée avec des matériaux modernes, isolants et respirants, passant dans la gadoue, la pluie, le froid. 
• Toujours un parapluie. 

Et une bouteille d’eau à chaque entraînement.

Bon tir, qu'il pleuve, qu'il neige ou qu'il vente.

Bonjour à tous,